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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

16:00:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Dumbbell Chest Press
-------------------------
1 set 15 reps (5kg pro DB)
3 sets 15 reps (12,5kg pro DB)

Dumbbell Row
-------------------------
3 sets 15 reps (12,5kg DB)

Dumbbell Shoulder Press
-------------------------
3 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Chrunch
-------------------------
3 sets 15 reps

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
3 sets 15 reps (4kg pro DB)

Dumbbell Skull Chrusher
-------------------------
3 sets 15 reps (7,5kg DB)

weighted Hyperextensions
-------------------------
3 sets 15 reps (2,5kg)

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