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Hypersen Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

01:20:00 Std.

3.50 km

hart (6 / 10)

Schwimmen

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


http://www.youtube.com/watch?v=97IxUd_uWJU
http://www.youtube.com/watch?v=jt2UOxC3_Gk
http://www.youtube.com/watch?v=owHLPjFJHVo
Ein
400 beliebig
8 x 50 La/TU/50
Set
12 x 50 Kr @ 1:00 (sauber)
100 locker
12 x 50 TU
(http://www.youtube.com/watch?v=jR4IgctibNg)
100 Beine Wahl @ 2:30
200 La. @ 4:00
300 @ 5:30 = 4 x
25 Kr Beine
50 Kr Arme
400 Kr @ 6:30 neg. split
300 @ 5:30 = 3 x
25 Altdeutsch (locker)
25 Ru
50 Kr zügig
200 =
100 locker
100 La
100 Kr schnell
Aus
200 locker beliebig

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