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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

10:12:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Ergometer aufwärmen 5 min, 2km
3x Lauf ABC
Beinpresse + Wade 37kg, 21/30, 27/30, 25/30, 25/30
Beinbeuger 10 kg, 15, 20, 19, 20
Adductoren 25kg, 20, 20, 20, 15
Ruderzugmaschine 10kg, einarmig je 10, 10, 10

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