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Hypersen Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

3.55 km

hart (6 / 10)

Schwimmen

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Ein
400 beliebig
8 x 50 La/TU/50
Set
3 x
3 x 50 =
25 (Br, De, Ru)
25 Kr zügig
50 locker
8 x 50 TU
50 tief eintauchen
und gleich ziehen
50 Windmühle
50 1/2 Bahn normal
1/2 Bahn schnell
ohne atmen
50 Abschlag
4 x 200 Kr Pause 30”
200 locker
4 - 8 x 25 Sprint
Aus
8 x 50 =
25 wenig atmen
25 locker

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