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tgross Mann » Trainingstagebuch

19:49:00 Uhr

01:00:13 Std.

01:00:15 Std.

131 / 166 bpm

31.60 km

31.5 / 44.6 km/h

1:54/km / 1:20/km

89 / 105 U/min

117 / 260 W

etwas härter (5 / 10)

485 kCal

Ergo RR

Kraftausdauer

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


pyramidentraining
10 min einfahren
dann je 2 minuten +2gänge bis zum 20.gang bei gleicher cadence und wieder zurück in den 10.g
dann 7 min ga2 und danach 7 min im 15.g
danach locker ausfahren

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