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Siegmund73 Mann » Trainingstagebuch

14:00:00 Uhr

01:00:00 Std.

1.80 km

hart (6 / 10)

600 kCal

Schwimmen Halle

GA1

Sonnig, heiter bei 10.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


300m Einschwimmen - 6x50m (davon jeweils 25m mit geschlossener Faust kraulen, 25m normal kraulen) - 4x50m "Scheibenwischer" - 100m locker Brust und Kraul im Wechsel - 4x50m "Entenschwimmen" - 100m locker
Brust und Rücken im Wechsel - 4x50m mit möglichst wenigen Zügen (zählen!) schwimmen - 4x25m Sprint (25m locker Schwimmen als Pause)- 400m Ausschwimmen (Brust, Rücken und Kraul im Wechsel)

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