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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:05:10 Std.

14.60 km

13.4 km/h

4:28/km

etwas härter (5 / 10)

LAUFEN

GA 2 - Tempolauf

Regenschauer bei 12.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


kurz einjoggen 960m
3,9km in 4:20
3,9 km in 4:05 ( 2 runden am stück)
3 STG
3x 3 rasenrunden kraftausdauer mit 3 P

5x 110m zügig auf laustil achten
2,15 km ausjoggen nike free

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