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maksibec Mann » Trainingstagebuch

20:05:00 Uhr

00:20:33 Std.

186 / 194 bpm

5.00 km

14.6 km/h

4:06/km

37 m

ziemlich einfach (4 / 10)

408 kCal

Laufen

Zone 5+

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Vienna Night Run

Stark bewölkt bei 6.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Wettkampf Vienna Night Run! Rang 366 von 4639 bei den Herren :)

Leichte Schmerzen beim Aufwärmen, beim Lauf im 2. Teil des 1. Startblocks ging es dann aber recht bald erstaunlich gut, hab ordentlich Pace vorgelegt:

KM 1: 4:12
KM 2-3: 8:11
KM 4: 3:38
KM 5: 4:35

Unterschied zu 2010 (http://trainingstagebuch.org/workouts/show/521713):
- um 1:56 schneller im Ziel
- um 24 Sek. schnellerer Pace!
- Rang 366 statt 968

Nächstes Jahr dann in unter 20 Minuten und mit 3er-Pace :)

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Kommentare

1. Am schrieb maksibec Mann Mail


Hier meine relativen Ergebnisse:

Schnitt Top 5 (gesamt): 15:13,52 (ich war 35,03 % langsamer)
Schnitt Top 10 (gesamt): 15:42,13 (ich war 30,93 % langsamer)

2. Am schrieb maksibec Mann Mail


siehe auch https://plus.google.com/u/0/photos/102019682624886770595/albums/5731913998965286273/5731914031343961394

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