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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

20:25:00 Uhr

00:45:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Dumbbell Chest Press
-------------------------
1 set 20 reps (3,5kg pro DB)
3 sets 20 reps (10kg pro DB)

Dumbbell Row
-------------------------
4 sets 15 reps (10kg DB)

Dumbbell Shoulder Press
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Chrunch
-------------------------
4 sets 15 reps

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Dumbbell Skull Chrusher
-------------------------
4 sets 15 reps (6kg DB)

Hyperextensions
-------------------------
4 sets 15 reps

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