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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

11:42:00 Uhr

00:40:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min Ergometer, 2km
2xLauf ABC
Beinpresse und Wade, 37 kg, 20/20, 20/20, 20/20,
Beinbeuger 10 kg, 12, 15, 17
Adduktoren 25 kg, 18, 16, 17
Ergometer 7 min, 3km

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