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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

19:10:00 Uhr

00:50:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Ergometer, 5min, 20 watt, 2 km
3x Lauf ABC
Adductoren 25 kg, 25, 20, 18, 18
Beinpresse und Wad 37 kg, 18/20, 20/20, 20/20, 20/22
Ruderzugmaschine einarmig 10 kg, 4x10 Wdh je Arm
Ergometer, 5min, 20 watt, 2 km

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