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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

16:50:00 Uhr

00:45:00 Std.

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Dumbbell Chest Press
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1 set 20 reps (3,5kg pro DB)
3 sets 15 reps (10kg pro DB)

One Arm Row
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4 sets 15 reps (10kg DB)

Dumbbell Shoulder Press
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4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Chrunch
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4 sets 15 reps

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Dumbbell Skull Chrusher
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4 sets 15 reps (5kg DB)

Hyperextensions
-------------------------
4 sets 15 reps

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