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Trainingseinheit
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cmat Mann » Trainingstagebuch

01:10:07 Std.

23.80 km

20.4 / 30.0 km/h

2:56/km / 2:0/km

etwas härter (5 / 10)

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Rolle Technik

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


1. Technikeinheit auf der Rolle. Einbeinig 10 x ca. 1 Min, dazwischen 1:00 - 1:30 Sprints mit Trittfrequenz über 110 U/min. 15 Min Ein- und Ausfahren.

Werte geschätzt, da 30 min Stromausfall.

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