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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

06:45:00 Uhr

00:55:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Kraftausdauer

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Ergometer aufwärmen 5 min, 2km
Lauf ABC 3x
Beinpresse und Wade, 37 kg, 25/26, 21/25, 20/21, 20/20
Adductoren, 25 kg, 20, 20, 20, 18
Beinbeuger, 10 kg, 15, 15, 15, 12
Ruderzug einarmig, 10 kg, 3x10
Ergometer abwärmen 5 min, 1,8 km

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