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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Dumbbell Chest Press
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1 set 20 reps (3,5kg pro DB)
3 sets 15 reps (10kg pro DB)

Dumbbell Row
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4 sets 15 reps (10kg DB)

Flys
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Dumbbell Shoulder Press
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Knee Hugs
-------------------------
3 sets 15-10-10 reps

Dumbbell Biceps Curl
-------------------------
4 sets 15 reps (3,5kg pro DB)

Dumbbell Skull Chrusher
-------------------------
4 sets 15 reps (5kg DB)

Hyperextensions
-------------------------
4 sets 15 reps

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