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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

10:30:00 Uhr

00:40:15 Std.

169 / 188 bpm

9.80 km

14.6 km/h

4:06/km

hart (6 / 10)

1100 kCal

LAUFEN

GA 2 - Tempolauf

Sonnig, heiter bei 25.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


1km einlaufen in 5:05
2,7 km zügig in 4:28
abbruch.. ca 1km locker traben
dann ca 4,2 km wieder zügig ( 3.5 km rausgestoppt in 4:25)
10x 80-90m bergsprint

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