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19:26:36 Uhr
00:34:58 Std.
10.8 km
hart (6 / 10)
Laufen
Bahn
Adidas Adizero Adios
Stark bewölkt
bei
15.5 ° C
Trainingsbemerkung
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Bahntraining im Dantestadion
4 x 2000 mit 400 TP
7.01, 2.23, 7,01, 2.17, 7.01, 2.26, 6.53
800 Einlaufen
Rumpfkräftigung
Lauf-ABC
800 Auslaufen
Vor dem Lauf habe ich die Lebkuchensaison eröffnet. Es gab einen ohne, einen mit Schokoglasur und zwei mit Zuckergussglasur.