Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

jotxam Mann » Trainingstagebuch

13:30:00 Uhr

03:47:00 Std.

153 bpm

91.00 km

23.6 / 54.0 km/h

2:32/km / 1:06/km

535 m

100 / 300 W

sehr hart (7 / 10)

2853 kCal

Rad

Stevens Vuelta kaufen

Tübingen (RK Starzach) »

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Tübingen (Rundkurs Starzach) überstehen (92km, 1000 Hm)

Wind 17 kmh aus WSW (also im Hin voller Gegenwind); 2 unglaublich steile und lange Berge nach Wiesenstetten und bittelbronn hinauf, wäre beim ersten (und längeren) fast abgestiegen (12%). Ca 600 kcal in Müsliriegeln während der Fahrt zugeführt und (nur) 2l 50:50 Wasser-Sprudel-Gemisch; keinerlei Krämpfe, obwohl einigermaßen warm.

Muss unbedingt die Schulter- und Nackenmuskulatur systenmatisch aufbauen (und den Lenker gerade ausrichten und cleat spacer am linken Schuh verwenden).

Bin am Berg schwach (zumindest bei den extremen Steigungen, wie sie auf dieser Tour vorkamen).

Ab 2h45 oder so fällt alles sehr schwer und ich lasse das Rad öfter mal rollen...muss ich etwa mehr für meine anaerobe Fitness tun?

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.