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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:25:00 Uhr

01:15:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 29.0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


5 min kardio (rotoped)
5 min rozcvicovani

Barbell Curl: 3 x 8 24,5 kg
Incline Dumbbell Curl: 3 x 10 9 kg
Pressdown: 3 x 10 36 kg
Standing Dumbbell Triceps Extension 3x10
Amith Machine Squat: 3 x 8 30 kg
Leg Extension: 1 x 12 36 kg, 2x12 40 kg
Lying Leg Curl: 3 x 12 40 kg
Standing Smith Machine Calf Raise: 2 x 15 40 kg
Seated Calf Raise: 2 sets of 15 reps 23,5 kg
Hanging Leg Raise 3x10
Inclined Crunches 3x12

10 min kardio (rotoped)

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