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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

09:00:00 Uhr

00:45:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min Ergometer, 2,2 km 25 Watt
3x LaufABC
37 kg, Beinpresse: 20/19/19/17 Wdhg, Wade: 30/22/23/25
Adductoren 25 kg, 20/19/17/17 Wdhg
Beinbeuger 10 kg, 17/17/15/15 Wdhg

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