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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:20:00 Uhr

01:15:00 Std.

sehr leicht (3 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Posilovna

Indoor bei 30.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Blue Gym na Kotlarske 70 Kc bez casoveho omezeni
5 min kardio (rotoped)
5 min rozcvicovani

Incline Dumbbell Curl: 3 x 10 10 kg
Machine Preacehrs curl 3x10 25 kg
Zdvihání jednoručky obouruč 3x10 21 kg
Pressdown: 3 x 10 25 kg
Legpress vleže t: 3 x 8 52,5 kg
Leg Extension: 3 x 12 35 kg
Lying Leg Curl: 3 x 12 35 kg
Standing Smith Machine Calf Raise: 2 x 15 45 kg
Seated Machine Calf Raise: 2 sets of 15 reps 30 kg
Zkracovačky na konstrukci Ketler 2x30 1x20
Rotace nas troji ROTANA 3X30 10 KG


10 min kardio (Cross Trainer)

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