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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

11:00:00 Uhr

00:50:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 min aufwärmen, Ergometer, 25 Watt, 4,6 km
3xLauf ABC
Beinpresse+Wade (37kg), Bp: 20,18,18,17 Wdhg, W: 30,30,25,24 Wdhg
Adductoren 25 kg, 17,18,15,15
Ruderzug einarmig 10kg, 2x10
Beinbeuger, 10kg, 15,13,12,11 Wdhg

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