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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

09:30:00 Uhr

01:04:00 Std.

13.90 km

13.0 km/h

4:36/km

hart (6 / 10)

1500 kCal

LAUFEN

Intervall

Sonnig, heiter bei 30.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


kanal in hilpoltsein mit carmen:
3.55km einlaufen ( 1.km 5:05/ 2.km 4:43/3.km 4:43/ 550m in 4:51)

1000er in (3:43/3:54/3:57/4:01/3:46/4:14) ersten 3 mit 400m trabpause
3.45 km aus in 5:29

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