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Tomcad Mann » Trainingstagebuch

19:00:51 Uhr

00:49:03 Std.

00:49:15 Std.

174 / 194 bpm

10.50 km

12.6 / 15.3 km/h

4:45/km / 3:55/km

44 m

sehr, sehr hart (8 / 10)

779 kCal

Laufen

Wettkampf

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Sonnig, heiter bei 30.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


Ziel: Schneller als 2010, 2. Hälfte schneller als erste Hälfte, Runners High erreichen...

Taktik:
Ganz hinten eingereiht, um mich in den ersten km künstlich zu bremsen. Dies ist fast zu gut aufgegangen, ich hab mich wirklich nach vorne arbeiten müssen.

Ich habe dadurch viele überholt, und bin selber nie überholt worden, was psychologisch schon eine gewisse Motivation gibt, allerdings leider eine trügerische...

Ich bin gegen meine virtuelle Zeit 2011 (virtual Racer) gelaufen, und nach dem ersten km 300 m zurückgelegen. Danach konnte ich den Abstand halten, und auf der zweiten Hälfte etwas verringern, aber bei einer Temperaturdifferenz von 10°+ gegenüber 2010 hätte ich über 1 Minute langsamer laufen dürfen für die gleiche Leistung und habe nur 44s verloren.

Erste 5 km in 24:24
Zweite 5 km in 23:1

Ziel "Zweite Hälfte schneller" habe ich also erreicht!

Über alles gesehen bin ich deshalb mit der Taktik und Leistung zufrieden. Nächstes Jahr in der Mitte einstehen.


Daniel Ingold in meiner Kategorie 12.

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