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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

11:07:58 Uhr

00:46:40 Std.

00:47:11 Std.

157 / 182 bpm

9.45 km

12.2 / 18.7 km/h

4:55/km / 3:12/km

114 m

ziemlich einfach (4 / 10)

507 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Intervalltraining 5x800m in 3:11 mit je 400m Traben und je 10 Minuten Ein- und Auslaufen:

1. 3:03.0 Min; Max: 91% (174) D: 88% (168)
2. 3:06.0 Min; Max: 93% (178) D: 88% (168)
3. 3:07.2 Min; Max: 95% (181) D: 89% (170)
4. 3:10.7 Min; Max: 95% (181) D: 90% (171)
5. 3:03.8 Min; Max: 95% (182) D: 91% (173)

D: 3:06.1 Min -> 3:52.7 Min/km -> 19:23.4 Min auf 5km; 20:10.4 Min auf 5,2 km

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