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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

15:20:00 Uhr

00:40:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


3x LaufABC
Beinpresse + Wade: 37 kg 4x Maximalbelastung (20-16-17-19)
Adductoren; 25 kg, 2x11 und 2x10
Beinbeuger: 10 kg, 4x10
Ruderzug einarmig: 10 kg, 4x10 je Arm

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