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biLLY9990 Mann » Trainingstagebuch

17:18:54 Uhr

00:55:57 Std.

00:59:29 Std.

154 / 168 bpm

11.51 km

12.3 / 16.9 km/h

4:52/km / 3:33/km

579 m

hart (6 / 10)

1037 kCal

Laufen

Tempolauf

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LT Spöck > Graben (8km) und zurück - 12km »

Sonnig, heiter

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Lap1 Einlaufen
Lap2 Tempolauf (8km) in 4:40 min/km

---kurze Pause---

Lap3 Tempolauf (8km) in 4:40 min/km
Lap4 Auslaufen

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