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Firestarter Mann » Trainingstagebuch

17:47:10 Uhr

00:48:40 Std.

00:50:01 Std.

163 / 180 bpm

10.18 km

12.6 / 17.9 km/h

4:45/km / 3:21/km

131 m

ziemlich einfach (4 / 10)

500 kCal

Laufen

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Intervalltraining 2x1.600m mit je 800m Trabpause(je 1,6km Ein-/Auslaufen):

1. 6:24.0; 4:00.0 Min/km; Max: 178 (93%) D: 170 (89%)
1. 6:18.7; 3:56.7 Min/km; Max: 180 (94%) D: 175 (92%)

D: 6:21.4 Min -> 3:58.3 Min/km -> 19:51.7 Min auf 5km; 20:39.2 Min auf 5,2 km

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