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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

14:55:00 Uhr

01:00:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Ergometer 5 min 2,2 km 25 watt
3x lauf ABC
Beinpresse + Wade, 37 kg, wiederholungen: 17, 20, 18, 20
adductoren: 25 kg, 4x10
Beinbeuger; 10 kg, 2x10, 2x15
rudern eng einarmig, 10 kg, 4x10
hantel-übungen (gerade, hacken, uper cut)
Ergometer 10 min, 25-100 watt programm, 4,1 km

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