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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

06:45:00 Uhr

00:55:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


5 min Ergometer, 2,2 km
3x LaufABC
Beinpresse + Wade, 45 kg, 4x10
Adductoren, 25 kg, 4x10
Beinbeuger, 10 kg 4x10

Ruderzug, einarmig - je Arm 1x ca. 5 kg 15 wdhg, 10kg 3x10
Ergometer, 10 min, 25-100 Watt 4,1 km


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