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Trainingseinheit
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NEK78 Frau » Trainingstagebuch

07:10:00 Uhr

00:50:00 Std.

hart (6 / 10)

Bein-/Kniekrafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


5 min Ergometer, 2,2 km
Lauf ABC
Beinpresse + Wade, 37 kg 4x15 Wiederholungen
Adductoren, 20 kg, 4x15
Hüftstrecker (?) 7 kg, 4x15
10 min Ergometer 4,4 km

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