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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

19:30:00 Uhr

00:12:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


dirty bit workout
-----------------------

12 rounds
intervall 1: 10 sec rest
intervall 2: 50 sec work (max. reps)


1. Skipping / high knees with rope______(77 reps)

2. Backward Lunge with Sandbag__________(23 reps)

3. Skipping / high knees with rope______(83 reps)

4. Reverse Push Up______________________(13 reps)

5. Skipping / high knees with rope______(80 reps)

6. Monkey Push Up and Jump______________(15 reps)

7. Skipping / high knees without rope___(141 reps)

8. Backward Lunge with Sandbag__________(21 reps)

9. Skipping / high knees without rope___(150 reps)

10. Reverse Push Up_____________________(15 reps)

11. Skipping / high knees without rope__(146 reps)

12. Monkey Push Up and Jump_____________(13 reps)

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