Die Summe der Trainingsdauer (mehrer Trainingseinheiten) wird in der sogenannten Industriedarstellung angezeigt.

In Zeiterfassungssystemen werden geleistete Stunden häufig dezimal dargestellt, also statt 8 Stunden und 45 Minuten 8,75 h. Dies erleichtert vor allem die Datenverwaltung von Zeiten. In diesem Zusammenhang wird gelegentlich der Begriff Industrieminute verwendet, der eine hundertstel Stunde bezeichnet. Ein Hundertstel einer Industrieminute wird als Industriesekunde bezeichnet.

Es gilt somit

* 8 Stunden 45 Minuten = 8,75 h = 875 Industrieminuten

Möchte man eine Uhrzeit bzw. Zeitspanne in normaler Darstellung in die Industriedarstellung umrechnen, gilt:

* Ih = Std + Min/60

Quelle: Wikipedia

Der Body-Mass-Index (BMI) – auch Körpermasseindex (KMI), Kaup-Index oder Körpermassenzahl (KMZ) – ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Sie wurde von Adolphe Quetelet entwickelt. Da Übergewicht ein weltweit zunehmendes Problem darstellt, wird die Körpermassenzahl vor allem dazu verwendet, auf eine diesbezügliche Gefährdung hinzuweisen.

Trainingstagebuch.org berechnet bei Ihrer Körpergewichtseingabe automatisch Ihren BMI.

Mehr zum Thema:
http://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index

Pace ist das englische Wort für Geschwindigkeit. Davon abgeleitet ist Pace bei sportlichen Wettkämpfen und Training die Angabe der Geschwindigkeit in Minuten pro Kilometer (min/km).

Pace zeigt Ihnen also wie lange Sie für einen Kilometer gebraucht haben.
Mit dem Wert können Sie sich ungefähr ausrechnen, wie lange Sie für Ihren nächsten Marathon brauchen werden.

Das Trainingstagebuch errechnet Ihren Pace-Wert automatisch aus dokumentierter Trainingsdauer und Distanz.

Presseveröffentlichungen sind willkommen. Um Ihre Pressearbeit zu erleichtern, liegen hochauflösende Logos für Sie als ZIP Datei vor. Der Abdruck ist kostenlos unter Angabe der Quelle. Bei Presseanfragen wenden Sie sich bitte an Nils Knieling (Kontaktdaten - siehe Impressum).

Die Logos finden Sie unter:
http://trainingstagebuch.googlepages.com/presse.zip

Die Herzschlagfrequenz in Ruhe beträgt bei einem gesunden Menschen 50 bis 100 Schläge pro Minute.

Der Ruhepuls eines trainierten Ausdauersportlers beträgt meistens zwischen 32 und 45 Schlägen pro Minute. Seltener ist ein Ruhepuls von weniger als 30 Schlägen pro Minute. Das Herz dieser Sportler ist dabei vergrößert. Das Lungenvolumen ist dabei ebenfalls häufig erhöht.

* bei Erwachsenen: ca. 70/min
* bei Säuglingen: ca. 130/min
* bei Kindern: ca. 100/min
* bei älteren Menschen: ca. 80/min

Ein austrainierter Jan Ullrich hatte einen Ruhepuls von 30 bis 35, ein Lungenvolumen von knapp über 6 Litern und eine Herzgröße von 1200 Millilitern.

Über den Ruhepuls kann man Rückschlüsse für die Trainingsintensität gewinnen. Der Wert steigt deutlich an, wenn der Organismus noch nicht vollständig regeneriert ist, d. h. der Trainingsstress noch nicht vollständig verarbeitet wurde. Unter „Tageswerte“ können Sie Ihren Ruhepuls dokumentieren.

Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Puls, http://zeus.zeit.de/text/2003/24/Jan_Ullrich

Trainingstagebuch.org schützt Ihre Privatsphäre. Sie bestimmen selbst, wie offen oder privat Sie sein möchten.

Wenn Sie den Haken bei "Mein Sportlerprofil und Trainingstagebuch ist öffentlich. Jeder darf es lesen" entfernen, ist Ihr Trainingstagebuch nur noch für Ihre Motivatoren einsehbar. Sollten Sie keine Motivatoren haben, ist Ihr Tagebuch für keinen einsehbar. Sie sind ganz privat!

Wichtig:
Geben Sie nie Trainingstagebuch-Privatadressen (URLs) weiter. Sie erkennen Privatadressen an dem Parameter sso=<lange ID>. Beispiel: http://trainingstagebuch.org/messages/list?view=rss&sso=<...>
Die Privatadressen wurde ausschließlich für Ihre eigene Nutzung angelegt.

Eine "Terminserie" ist eine Folge von Terminen (z.B. geplanten Trainingseinheiten), die in festgelegten, regelmäßigen Abständen wiederkehren.

Beispiel:
Jeden Donnerstag im Monat September einen Termin planen.

* Gehen Sie zu: Trainingsplan -> Einheit planen
* Als "Datum" den 4. September 2008 (erster Donnerstag im Monat September) eingeben
* Alle 7 Tage (jede Woche) 4 Termine als "Wiederholung" wählen
* Füllen Sie ggf. die restlichen Felder aus und speichern Sie
* Es werden 4 neue Trainingseinheiten in Ihrem Trainingsplan angelegt

Tipp: Wenn Sie sich unsicher sind, testen Sie die Funktion mit einer kleinen Serie (maximal 5 Terminen).

Siehe auch:
http://trainingstagebuch.blogspot.com/2008/09/nachgelegt-terminserien-im.html

Es gibt viele Möglichkeiten sein Training in Bereiche zu untergliedern. Trainingstagebuch.org bietet Ihnen, die Möglichkeit sich selber Bereiche zu definieren.

Viele Sportler unterteilen Ihr Training in Herzfrequenzbereiche.

Mehr zum Thema:
http://de.wikipedia.org/wiki/Training_(Sport)
http://www.rhein-neckar-speed.de/trainingsbereiche.htm
http://www.szk-triathlon.de/training.htm

Grundsätzlich bedeutet dies, dass Trainingstagebuch.org noch im Aufbau ist.
Wir arbeiten immer noch an neuen Funktionen, und es könnte ein oder zwei Fehler hier und da geben ;-)

Die Erfassung des Leistungsempfindens nach Borg stellt in der Leistungsbeurteilung eine Möglichkeit dar, wo ohne Messinstrumente eine einordnende Aussage über die empfundene Leistung gemacht werden kann.

Die Bestimmung des Anstrengungsempfindens während Belastung mit Hilfe der Borg-Skala ermöglicht es, die subjektiv empfundene Anstrengung eines Menschen zu erfassen und zu beurteilen. Die Skala kann bei allen Belastungsuntersuchungen schnell und unproblematisch eingesetzt werden. Sie ist einfach zu verwenden, sehr zuverlässig und aussagekräftig. Zahlreiche Untersuchungen belegen, dass der Parameter "Anstrengungsempfinden" Bestandteil jeder Belastungsuntersuchung sein sollte. Zur Trainingsberatung ist die Skala eine einfache, aber effektive Hilfe.

Es existiert eine alte Skala welche von 6 bis 20 läuft, sowie eine neue Skala welche von 1-10 geht.

Borg Skala:

* 1-2 Sehr leicht
* 3-4 Leicht
* 5-6 Mittel
* 7-8 Schwer
* 9-10 Sehr schwer

Die Leistung wird nach dem Empfinden des Athleten mit einer Zahl ausgedrückt.

Mehr zum Thema:
http://www.msporting.com/planung

Quelle:
Das Anstrengungsempfinden (RPE, Borg-Skala), Löllgen H., DEUTSCHE ZEITSCHRIFT FÜR SPORTMEDIZIN Jahrgang 55, Nr. 11 (2004)

RSS ist eine Technologie die es ermöglicht, die Inhalte einer Webseite zu abonnieren. Die neuen Inhalte können automatisch auf den Computer geladen werden, sobald sie veröffentlicht werden. Dadurch bekommt der Abonnent die neuesten Informationen automatisch geliefert.

Zum Lesen eines RSS-Feeds dienen herkömmliche Webbrowser oder spezielle Programme, die auf die Ähnlichkeit zum Nachrichtenticker angepasst sind. Letztere nennt man (synonym) RSS-Aggregatoren, RSS-Reader oder Feedreader.

Trainingstagebuch.org bietet Ihnen viele RSS-Feeds.

Mehr zu Thema:
http://de.wikipedia.org/wiki/Rss
http://www.whatisrss.com/

Wohl jeder hat - ob privat oder beruflich - eine Menge Dinge und Arbeiten zu erledigen und kennt natürlich den Effekt, daß viele davon Spaß machen und viele davon eben nicht. Bei genauerer Betrachtung fällt auf, daß die ersteren motivierend wirken und häufig ohne viel zusätzlichem Aufwand schneller und besser erledigt werden als die anderen. Kurz gesagt: Man freut sich auf die Arbeit. Daher auch der Name Motivation, oder zu deutsch "Beweggrund": Ein innerer Antrieb, der uns in Bewegung setzt und sowohl auf materiellen (Geld, Auto, Haus) als auch auf nichtmateriellen Dingen (Anerkennung, Ruhm) beruhen kann.
Auf der anderen Seite gibt es dann solche Arbeiten, die keinen Spaß machen und hinausgezögert und sogar in einer schlechten Qualität erledigt werden als normal üblich. Bei solchen Arbeiten ist man nicht motiviert, oder anders ausgedrückt: Es gibt da etwas, das demotivierend wirkt und man leistet nicht so viel wie man es sonst leisten würde. Es fehlt ein Beweggrund. Nur ein äußerer Druck läßt uns die Arbeit fortführen.

Bei Trainingstagebuch.org ist ein Motivator jemand, der diesen äußeren Druck verursacht. Er hat die Aufgabe Sie zu motivieren und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen. Er überwacht Sie! Ein Motivator kann also der Trainer, ein Freund/in oder ein Familienmitglied sein.

Mehr zum Thema Motivation:
http://de.wikipedia.org/wiki/Motivation

Quelle:
http://www.selbstmanagen.de/

Trainingstagebuch.org bietet Ihnen die Möglichkeit Ihre Daten im iCal-Format zu exportieren.

iCal, auch iCalendar genannt, ist ein Standardformat für Internetkalender, mit dem Nutzer elektronische Kalender erstellen und programm- und plattformübergreifend freigeben können.

Mit der steigenden Beliebtheit des Formats beschließen immer mehr Firmen, selbst den iCal-Standard einzusetzen. Apple iCal, eine Kalenderanwendung, die auf dem Betriebssystem Mac OS X zum Einsatz kommt, ist eines der zahlreichen Programme, die dieses Format verwenden. Andere Kalenderanwendungen sind beispielsweise Mozilla Sunbird und Microsoft Outlook.

Quelle: Google Kalender-Hilfe

Studien haben ergeben, dass eindeutige Ziele die Fähigkeiten von Sportlern steigern, diese tatsächlich zu erreichen. Ein guter Bergsteiger hat immer im Hinterkopf, welchen Gipfel er als nächstes besteigen möchte.

Wenn Sie nicht wissen, wohin es für Sie gehen soll, werden Sie am Ende der Saison konsterniert feststellen, dass Sie nicht vom Fleck gekommen sind.

Wichtig! Verwechseln Sie Ihre Ziele nicht mit Ihren Träumen.

Ein paar Tipps für gute Ziele:

Ihr Ziel sollte...

* ... messbar sein. (Wie stellen Sie sonst fest, dass Sie es erreicht haben?)
* ... in Ihrer Macht stehen. (Erfolgreiche Menschen setzen sich kleine Ziele.)
* ... Sie fordern.
* ... positiv formuliert sein! (Was wollen Sie erreichen? Schreiben Sie nicht was Sie vermeiden wollen.)

Ein gutes Ziel ist zum Beispiel:

* Top-10-Plazierung bei einem Rennen
* Marathon unter drei Stunden laufen (oder einfach nur ankommen)
* 10 Kilogramm abnehmen

Quelle:
Die Trainingsbibel für Radsportler - Joe Friel
Covadonga (15. Oktober 2007)

Das Buch erhalten Sie im Trainingstagebuch.org-Amazon-Shop

Intervalle können zurzeit nur über Polar HRM und SL2HRM Dateien dokumentiert und grafisch ausgewertet werden. Eine extra manuelle Eingabe (Formular) gibt es nicht.

Wenn Sie Intervalle manuell dokumentieren möchten, bietet sich dafür das Kommentarfeld an.

Sie können ganz leicht Ihr Trainingstagebuch auf Ihre Bedürfnisse anpassen!

Alle Einstellungsmöglichkeiten finden Sie unter:
Einstellungen -> Persönliche Einstellungen -> Eingabe

Oder direkt unter:
http://trainingstagebuch/user/display

Wenn Sie den Haken bei "Mein Sportlerprofil und Trainingstagebuch ist öffentlich. Jeder darf es lesen" setzen, ist Ihr Trainingstagebuch für alle anderen Trainingstagebuch.org-Besucher lesbar.

Folgende Daten können NICHT eingesehen werden:

* Vor- und Nachname
* Ihr Standort
* Alle Tageswerte
* Trainingsplan

Wenn Sie Ihre Trainingsdaten auf Ihrer Webseite oder Blog integrieren möchten muss Ihr Tagebuch öffentlich sein.